Co je napětí svalstva a jak souvisí se spánkem?

Napětí svalstva (odborně svalový tonus) označuje míru aktivace svalů – tedy jejich stažení nebo uvolnění. V běžném denním režimu má tělo určité svalové napětí, které se během spánku přirozeně snižuje. Pokud však zůstává svalstvo i v noci napjaté, může docházet k neklidnému spánku, bolestem a únavě i po probuzení.

Nevhodná matrace nebo polštář často napětí zvyšují – nutí tělo k nepřirozené poloze, nedostatečně podpírají páteř nebo způsobují tlak na klouby a svaly.

Jak poznáte zvýšené napětí svalstva během spánku?

•     Budíte se ztuhlí, s bolestí zad, šíje nebo ramen
•     Časté převalování během noci
•     Pocit, že tělo „neodpočívá“, i když spíte dostatečně dlouho
•     Ranní potřeba se protahovat nebo masírovat

Co napětí svalstva zvyšuje?

•     Tvrdá nebo nepoddajná matrace, která netlumí tlakové body
•     Nesprávná poloha hlavy kvůli nevhodnému polštáři
•     Stres, chlad nebo nevhodná spánková poloha
•     Svalové přetížení během dne (např. jednostranná práce)

Jak matrace pomáhá snížit napětí svalstva?

• Matrace s paměťovou nebo gelovou pěnou – rozkládá tlak a přizpůsobuje se tělu
• Zónování – odlehčuje klíčovým místům jako ramena, bedra nebo boky
• Správná tuhost – tělo se nepřetáčí a páteř zůstává v ose
• Kvalitní ergonomický polštář – pomáhá uvolnit šíjové a trapézové svaly