Jak vybrat správný anatomický polštář?

Výběr anatomického polštáře není jen otázkou toho, zda nejčastěji usínáte na boku, nebo na zádech.

Během noci svou polohu přirozeně měníme, a proto by měl polštář správně podpírat hlavu a krční páteř při ležení na boku i na zádech a zároveň nám umožnit volně se otáčet.

Při výběru je nejdůležitější správná výška polštáře po zatížení. Tu ovlivňuje nejen tvar a tuhost polštáře, ale také šířka ramen, poddajnost matrace a míra, do jaké se hlava do polštáře zaboří. Polštář vysoký 12 cm tak nemusí při ležení poskytovat stejnou oporu jako jiný model se shodnou udávanou výškou.

V následujícím přehledu si nejprve ukážeme, jak vybrat anatomický polštář v několika základních krocích. Potom jednotlivé parametry podrobně rozebereme a vysvětlíme, jak poznat, zda vám zvolený polštář skutečně vyhovuje.

Jak vybrat anatomický polštář v kostce

Neřiďte se pouze výškou uvedenou výrobcem - rozhoduje opora po zatížení.

• Zohledněte šířku ramen a tuhost matrace.
• Zvolte tuhost, která hlavu podepře, ale nebude tlačit.
• Vyberte dostatečně široký tvar, který umožní přirozené otáčení.
• Po ulehnutí zkontrolujte, zda hlava přirozeně navazuje na páteř.

Co od anatomického polštáře očekávat

Anatomický polštář má za úkol poskytnout hlavě a krku příjemnou a stabilní oporu. Správně zvolený polštář pomáhá udržet krční páteř v přirozené poloze, aby nebyla během spánku zbytečně ohnutá dopředu, zakloněná nebo vychýlená do strany.

Nejčastěji se anatomické polštáře vyrábějí z jednoho tvarovaného kusu paměťové, latexové nebo PUR pěny.

Jednotlivé materiály se liší svou tuhostí, pružností, poddajností i tím, jak rychle reagují na změnu polohy.

Žádný materiál však není automaticky nejlepší pro každého.

Polštář nám musí být především příjemný a současně poskytovat dostatečnou oporu.

Při přechodu z klasického polštáře plněného peřím, dutým vláknem nebo jinou volnou výplní může anatomický polštář působit zpočátku nezvykle.

Nelze jej libovolně načechrat nebo shrnout pod hlavu a jeho opora je přesněji vymezená.

Tělo proto může potřebovat několik nocí, aby si na jiný pocit při ležení zvyklo.

Jedním z vodítek může být ruka, kterou si během spánku stále vkládáme pod hlavu nebo pod polštář.

Často si tak nevědomky doplňujeme oporu, která nám chybí, případně pokračujeme ve zvyku z předchozího polštáře.

Samotná poloha ruky ještě neznamená, že je nový polštář zvolený špatně.

Pokud však potřeba podkládat si hlavu přetrvává a bez ruky se necítíme pohodlně, může být polštář příliš nízký, měkký nebo nám nemusí vyhovovat jeho tvar.

 Nehledejte výšku v centimetrech, ale správnou oporu

Výška polštáře uvedená výrobcem je pouze orientační údaj. Mnohem důležitější je, jak se polštář zachová po ulehnutí. Měkký polštář vysoký 18 cm se může pod hlavou stlačit více než pevnější polštář o výšce 10 cm. Vyšší polštář proto nemusí automaticky poskytovat vyšší oporu.

Při výběru je potřeba společně posoudit tři vlastnosti: výšku, tuhost a poddajnost pěny. Výška udává rozměr nezatíženého polštáře. Tuhost napovídá, jak velký odpor bude pěna klást, a poddajnost určuje, jak hluboko a jak rychle se do ní hlava zaboří. Teprve jejich kombinace rozhodne, v jaké poloze bude hlava během spánku skutečně ležet.

Řiďte se rameny i matrací

Základním vodítkem je tělesná stavba a poddajnost matrace:

• Užší ramena a měkčí matrace obvykle znamenají potřebu nižší nebo poddajnější opory.
• Středně široká ramena a středně tuhá matrace zpravidla vyžadují střední oporu.
• Širší ramena a pevná matrace většinou potřebují vyšší nebo méně poddajný polštář.

Do měkčí matrace se rameno více zaboří, a prostor mezi hlavou a matrací se tím zmenší. Na pevné matraci zůstává rameno výše, proto může být potřeba větší opora.

Jakou tuhost polštáře zvolit?

Polštář musí být dostatečně pevný, aby pod tíhou hlavy úplně neztratil svůj tvar. Zároveň by neměl vytvářet nepříjemný tlak na hlavu, tvář nebo ucho. Příliš pevná pěna může být při ležení na boku nepohodlná a tlak na ucho může člověka budit bolestí nebo brněním.

Pro většinu zákazníků proto bývá nejbezpečnějším výchozím bodem středně tuhá a přiměřeně poddajná pěna. Hlava se do ní částečně zaboří, ale polštář si zachová dostatek materiálu pod krkem a nepřestane poskytovat oporu. Velmi měkké ani velmi pevné provedení není automaticky špatně, musí však odpovídat postavě, matraci a osobním pocitům zákazníka.

Jak správnou oporu poznat?

Při ležení na boku by hlava neměla padat směrem k matraci ani být vytlačena vzhůru k opačnému rameni. Měla by přirozeně pokračovat v linii páteře. Při ležení na zádech nesmí polštář tlačit hlavu příliš dopředu a bradu k hrudníku, ale ani nechat hlavu výrazně zakloněnou.

Při nákupu na e-shopu přesnou polohu předem neověříte. Rádi vám však pomůžeme správně posoudit kombinaci vaší postavy a matrace a u jednotlivých polštářů vám uvést:

• pocitovou tuhost,
• pro jakou tělesnou stavbu a tuhost matrace je polštář vhodný

Tvar polštáře má podpírat, ale nesmí bránit v pohybu

Tvar polštáře by měl poskytovat příjemnou oporu hlavě a krku a současně ponechat dostatek prostoru pro přirozený pohyb během spánku.

Neměl by nás uzamknout v jedné přesně vymezené poloze ani vyžadovat, aby hlava zůstala celou noc na stejném místě.

Během spánku se přirozeně otáčíme a společně s tělem se po matraci částečně posouvá také hlava. Polštář by proto měl být dostatečně široký a umožnit plynulý přechod mezi ležením na boku a na zádech.

Na trhu najdeme také polštáře s výraznějším tvarováním nebo prohlubní určenou pro hlavu. Takové provedení může být velmi příjemné, pokud svým tvarem odpovídá konkrétnímu člověku.

Čím přesněji však polštář vymezuje místo pro hlavu, tím důležitější je, aby jeho proporce odpovídaly velikosti hlavy, délce krku, šířce ramen i způsobu, jakým se během spánku pohybujeme.

Při výběru proto sledujte, zda polštář:

• nabízí dostatek prostoru pro pohyb hlavy do stran,
• umožňuje pohodlné přetočení z boku na záda a zpět,
• nemá kolem hlavy příliš vysoké nebo pevné okraje,
• odpovídá svou šířkou vašemu přirozenému pohybu během spánku.

Výraznější tvarování tedy samo o sobě není výhodou ani nevýhodou. Rozhodující je, zda polštář pohyb pouze příjemně vede a podpírá, nebo jej naopak omezuje.

Naše rada na závěr

Výběr polštáře je velmi osobní. Každý jinak vnímáme měkkost, tuhost i způsob, jakým nás polštář podpírá. Sama jsem ten skutečně příjemný našla až po několika pokusech, a proto nechci tvrdit, že lze vhodný polštář určit pouze podle jeho výšky, materiálu nebo fotografie.

Při výběru se pokuste co nejpřesněji pojmenovat, co vám na současném polštáři nevyhovuje. Je příliš pevný, propadá se pod hlavou, tlačí vás do ucha, omezuje při otáčení, nebo si pod něj stále vkládáte ruku? Právě tyto zkušenosti bývají při hledání nového polštáře užitečnější než samotný údaj o výšce.

Zohledněte také svou tělesnou stavbu, tuhost matrace a pocit, který od polštáře očekáváte.

Pokud si nejste jistí, obraťte se na nás. Čím více nám o své matraci, postavě a současném polštáři řeknete, tím lépe dokážeme výběr zúžit a doporučit variantu, která má největší předpoklad vám vyhovovat.