Tvrdou, nebo měkkou matraci?

Co je zdravé, co nám křiví páteř a proč jsme každé ráno celí dolámaní? Jaká matrace je ideální – tvrdá, nebo měkká? Nehledejte odpověď v tuhosti matrace, ale v potřebách svého těla.

Mnohdy v nás přetrvává určitý trend. Jednou jsou to velmi měkké latexové matrace, jindy se pozornost přesouvá k paměťovým pěnám a dnešní trend hlásá zdraví v tvrdých matracích. Správné však není ani jedno z těchto tvrzení. Spánek je velmi individuální a naše tělo ještě více.

Co vlastně znamená správná tuhost?

Nejde jen o číslo uvedené na matraci, ale o pocit, který vnímáme každou noc. Stejná matrace může být pro 100kg muže měkká a pro 50kg ženu tvrdá.

Jak tedy poznat tu „správnou tuhost“?

Vlastně je to velmi snadné. Stačí se držet pravidla „rameno–pánev“.

Ulehněme na matraci na bok a začněme v klidu, bez spěchu, vnímat své tělo.

Nejprve rameno.

Mělo by být uvolněné a dostatečně zabořené do matrace. Pokud si intuitivně podkládáme polštář rukou nebo nám rameno směřuje dopředu, je to náznak zbytečně tvrdé matrace.

Je ramenu příjemně? Přejděme k pánvi.

Kyčle nás nesmějí tlačit. To bychom se nevyspali. Současně však nesmí pánev klesnout níže, než je přirozená rovina páteře. Právě tady totiž často vznikají dobře známé bolesti v bedrech.

Takže jak tuhá má být matrace? Tak akorát.

U ideální matrace nehledáme čísla, certifikáty a grafy. Hledáme rovnováhu mezi poddajností v oblasti ramen a pevnou oporou pánve a beder.
Když dodržíme toto pravidlo, nemůžeme se splést.

Teorie a praxe?

Ano, teorie musí odpovídat také praxi. Proto je dobré naše zkušenosti porovnat i s výsledky odborného výzkumu.

To, k čemu jsme dospěli během let práce se zákazníky, potvrzuje také nový systematický přehled publikovaný 10. července 2026 v odborném časopise Journal of Orthopaedics and Traumatology. Autoři vyhodnotili 47 studií, které sledovaly vliv matrací na bolesti zad, ranní ztuhlost, rozložení tlaku, kvalitu spánku a celkové pohodlí.

Nejlépe v nich nevycházely ani velmi tvrdé, ani velmi měkké matrace, ale matrace se střední tuhostí.

Jinými slovy takové, které dokážou tělo dostatečně podepřít, ale současně mu dovolí v potřebných místech přirozeně ustoupit. 

Zdroj:  

- PubMed: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42432412/   DOI: https://doi.org/10.1186/s10195-026-00945-3

Výběru matrace se proto nemusíme bát ani hledat jednu dokonale „zdravou“ tuhost pro všechny.

Stačí vnímat své tělo a sledovat dvě základní věci: zda se při ležení na boku uvolní rameno a zda matrace současně udrží pánev ve správné poloze.

A pokud váháte mezi dvěma jinak vhodnými tuhostmi, zvolte raději tužší provedení.

Důvod je jednoduchý. Tvrdší matraci můžeme doma snadno změkčit vhodným topperem. Příliš měkké nosné jádro, do kterého se propadá pánev, však už dodatečně nezpevníme.

Nejdůležitější je, abyste se na matraci cítili uvolněně, stabilně a ráno vstávali bez pocitu, že jste celou noc bojovali se svou postelí. Správná matrace nemusí mít dokonalé číslo tuhosti. Musí být správná právě pro vás.